부상없는운동1 관절에 부담 없는 운동, 다이어트 효과도 있을까? 무릎 아프고 체력이 떨어진 중년, 운동 포기하지 마세요다이어트를 시작하려 해도 무릎이 아프거나 관절이 약해 걱정인 분들이 많습니다.특히 중년 이후에는 관절 건강을 고려하지 않으면 운동이 독이 되는 경우도 많습니다.하지만 체중 감량을 위해 운동은 포기할 수 없는 요소이기도 하죠.이번 글에서는 관절에 무리를 주지 않으면서도 체지방 감량에 효과적인 운동법과실제로 다이어트에 얼마나 도움이 되는지를 구체적으로 안내해드립니다.관절에 부담 없는 운동이란?관절에 무리를 주지 않는 운동은 충격이 적고 반복 강도가 낮은 운동을 말합니다.수영, 걷기, 실내 자전거, 요가, 필라테스 등이 대표적입니다.이 운동들은 무릎, 고관절, 허리 부담을 줄이면서도 심폐 기능과 근력을 함께 자극할 수 있어특히 중년층이나 체중이 많이 나가는.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
