스트레칭2 여성 건강의 숨은 열쇠, 혈액순환! 매일 실천하는 생활 습관 7가지 혈액순환은 단순히 손발의 차가움만의 문제가 아닙니다.호르몬 균형, 생리주기, 피부 탄력, 체중조절까지 연결되는 여성 건강의 핵심 요소입니다.특히 중년기 전후 여성은 혈관 탄력과 순환 기능 저하가 빠르게 나타나므로지금부터라도 생활 속 습관을 정비하는 것이 필요합니다.왜 여성은 혈액순환에 더 취약할까?여성은 남성보다 지방 비율이 높고, 근육량이 적으며, 말초혈관이 얇기 때문에손발이 쉽게 차고 부종이나 저림 증상이 잦습니다.또한 생리, 임신, 폐경 등의 호르몬 변화로 인해 혈관 수축과 이완이 반복되면서혈류 흐름이 불규칙해질 가능성이 더 높습니다.1단계: 매일 아침 따뜻한 물 한 잔으로 혈관 깨우기기상 후 첫 행동으로 **따뜻한 물 한 컵(40~50도)**을 마셔보세요자는 동안 식어버린 체온을 서서히 끌어올려줍.. 2025. 6. 13. 생리통 완화를 위한 과학적인 운동법 3가지 생리 기간 통증, 운동으로 정말 줄일 수 있을까?생리통은 자궁 수축과 염증 반응에 의해 발생하며, 운동은 이러한 과정을 완화시킬 수 있는 대표적인 자연 요법입니다.단, 아무 운동이나 효과적인 것은 아닙니다.적절한 운동 형태와 강도가 통증을 줄이고, 혈액순환을 촉진하며, 엔도르핀 분비를 유도해 전반적인 증상 완화에 도움을 줍니다.이 글에서는 전문가들도 추천하는 생리통 완화에 효과적인 운동 세 가지를 소개합니다.걷기 운동: 생리 첫날에도 가능한 가장 쉬운 방법가벼운 걷기는 체내 산소 공급을 늘리고, 통증 유발 물질을 빠르게 배출하는 데 도움을 줍니다.생리 시작 13일 차에 과한 운동이 부담스러울 경우, 하루 2030분 가벼운 산책만으로도 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다."천천히 걸으며 복부에 집중해 심호흡.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
