감정조절음식1 스트레스 완화에 도움되는 식단 조절법, 이렇게 먹어야 편안하다 음식이 기분을 좌우한다? 스트레스 낮추는 식습관은 따로 있다스트레스를 받으면 자연스럽게 단 음식이나 자극적인 음식을 찾게 되지만,이런 식습관은 오히려 불안과 피로를 악화시키기 쉽습니다.반대로, 일정한 식사 시간과 영양 균형이 잘 맞는 식단은기분을 안정시키고 스트레스 호르몬의 분비를 조절하는 데 큰 도움을 줍니다.이 글에서는 스트레스를 완화하는 데 효과적인 식단 조절법과추천 식재료, 피해야 할 음식까지 실용적으로 정리해드립니다.복합 탄수화물: 세로토닌 촉진의 핵심스트레스가 심할 때 탄수화물을 피하기보다복합 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 등에 포함된복합 탄수화물은 천천히 흡수되며기분 안정에 관여하는 세로토닌 분비를 도와줍니다.식품 복합 탄수화물 공급원귀리, 통밀, 현미.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
