골골백세냐 쌩쌩백세냐, 인생 후반의 질은 지금 결정됩니다
백세 시대, 어떻게 살 것인가? 건강하게 오래 사는 법에 대한 진지한 질문100세 시대, 누구나 오래 사는 건 당연한 시대가 되었습니다.하지만 오래 사는 것만큼이나 중요한 건 어떻게 살아가느냐입니다.‘골골백세’로 병원과 약에 의존하며 사느냐,‘쌩쌩백세’로 건강하고 자유로운 삶을 누리느냐는결국 오늘의 선택과 습관에 달려 있습니다.건강 수명의 진짜 의미는?건강 수명이란 질병 없이 독립적으로 살아갈 수 있는 연령을 말합니다.기대 수명과는 다르게, 스스로 움직이고 판단할 수 있는 삶이죠.한국인의 평균 기대수명은 83세,하지만 건강 수명은 66세로 17년 차이가 납니다.이 17년을 어떤 모습으로 보낼 것인지가바로 핵심 질문입니다.하루 30분, 꾸준한 움직임이 건강의 기준입니다하루에 30분,걷기, 스트레칭, 가벼운..
2025. 6. 27.
여성 건강을 위한 필수 미네랄, 제대로 섭취하는 방법
어떤 미네랄이 여성에게 정말 필요할까요?여성의 신체는 생리 주기, 임신, 폐경 등 다양한 생리학적 변화로 인해 특정 미네랄의 필요량이 달라집니다.철분, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등은 특히 여성에게 중요한 역할을 하며,이들 미네랄의 부족은 피로, 면역력 저하, 골다공증, 생리불순 등을 유발할 수 있습니다.본 글에서는 여성에게 꼭 필요한 미네랄과 그 효율적인 섭취 방법을 정리하였습니다.철분 – 피로와 빈혈 예방의 핵심여성은 생리로 인해 매달 철분 손실이 발생하므로 철분 결핍성 빈혈이 특히 흔합니다.철분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 창백함, 탈모 등이 나타날 수 있습니다.헴철(동물성)과 비헴철(식물성) 모두 중요하나, 흡수율은 헴철이 더 높습니다.비헴철은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수..
2025. 5. 22.
