감정케어1 스트레스 해소를 위한 하루 루틴, 지금 바로 시작해보세요 바쁘고 반복되는 일상 속마음만은 계속 피로한 상태라면‘스트레스를 푸는 루틴’이 필요한 순간입니다스트레스는 관리하지 않으면 쌓이기만 합니다스트레스는 단기적으로는 집중력과 경각심을 높여주지만지속되면 면역력 저하, 수면 장애, 감정 기복 등심신에 다양한 문제를 일으킵니다하루를 스스로 조율하는 루틴은 스트레스를 줄이고삶의 질을 높이는 가장 확실한 방법입니다아침: 뇌를 깨우는 ‘마음 준비 운동’하루를 어떻게 시작하느냐가 스트레스 내성에 큰 영향을 미칩니다눈을 뜨자마자 스마트폰을 보는 대신간단한 스트레칭과 짧은 호흡 명상을 통해몸과 마음을 가볍게 준비하세요시간 활동 기대 효과기상 후 5분스트레칭혈류 개선, 근육 이완기상 후 10분복식 호흡자율신경 안정, 집중력 증가아침 식사 전따뜻한 물 한 잔신진대사 촉진, 위장 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
