갱년기음식1 갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 영양제 추천 리스트 갱년기 불편함, 음식과 영양제로 완화할 수 있을까?갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 변화입니다.하지만 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 동반되기에 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.이 시기에는 적절한 음식 섭취와 영양제 보충이 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 과학적 근거를 기반으로 갱년기에 좋은 음식과 영양제를 추천드립니다.1. 이소플라본이 풍부한 음식이 중요한 이유"식물성 에스트로겐의 힘, 이소플라본"이소플라본은 콩류에 풍부하게 들어 있는 식물성 에스트로겐입니다.에스트로겐 수치가 감소하는 갱년기 여성에게 유사한 역할을 해주며,안면홍조, 발한, 불면증 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.주요 음식: 두부, 된장, 낫토, 두유 등 콩 가공 제품하루 권장량: 콩 제품 기준 약 5.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
