건강한노후준비1 홈트 초보 중년 여성을 위한 추천 루틴 홈트를 시작하는 중년 여성, 왜 중요한가요?중년기에 접어들면서 신진대사는 느려지고근육량은 자연스럽게 감소하기 시작합니다"운동은 단순히 몸매를 위한 것이 아니라 건강을 지키는 필수 조건입니다"특히 여성들은 폐경 이후 골다공증, 심혈관 질환 위험이 높아지기 때문에적절한 홈트레이닝을 통해 건강한 노화를 준비하는 것이 매우 중요합니다작은 습관의 변화가 10년 후, 20년 후의 삶의 질을 결정짓습니다중년 여성에게 최적화된 홈트 루틴이란?중년 여성의 홈트 루틴은 무엇보다 "부상 방지"와 "지속 가능성"을 중심으로 설계되어야 합니다무리하게 고강도 운동을 시작하기보다는몸의 컨디션에 맞춰 서서히 강도를 높이는 방식이 가장 안전합니다준비운동을 충분히기본 근력 운동부터심폐지구력 강화도 병행스트레칭과 휴식 필수이 네 가지 원.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
