루틴형성법1 건강 루틴, 작게 시작해야 오래가는 이유 크게 시작하면 쉽게 포기하지만, 작게 시작하면 끝까지 간다건강 습관 만들기, 왜 '작은 시작'이 성공의 열쇠일까?건강 루틴은 갑작스러운 다이어트나 고강도 운동이 아닙니다.작은 습관을 꾸준히 쌓는 것이 진짜 건강을 지키는 핵심입니다.많은 사람이 큰 목표로 시작했다가 며칠 만에 포기하는 이유는과도한 계획이 부담이 되고 실패 경험으로 남기 때문입니다.**"작게 시작하고, 작게 이기며, 결국 크게 바뀐다"**는 루틴의 본질을 이해하는 것이 중요합니다.1분 운동도 의미 있다, 뇌는 실행 여부만 기억한다운동은 30분 이상 해야 효과가 있다는 말은 절반의 진실입니다.중요한 것은 '했는지 안 했는지'의 행동 기록입니다.매일 1분 스트레칭이라도 "오늘도 해냈다"는 인식이 쌓이면자신감이 높아지고 뇌는 이를 반복하려는 성향.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
