마음건강3 마음의 병, 진짜 치유는 언제 어떻게 시작되는가 아픈 마음을 다독이는 첫 걸음은 어디서부터일까요?마음이 아픈 상태는 누구에게나 찾아올 수 있지만"이게 병일까, 내가 이상한 걸까" 하는 생각에 쉽게 털어놓기 어렵습니다.그러나 마음의 병은 분명한 치유 과정을 가진 하나의 질병이며,그 출발점은 자신의 감정에 귀 기울이는 것에서부터 시작됩니다.이 글에서는 마음의 병을 알아차리는 방법부터, 치유의 실질적인 첫 단계를 함께 정리합니다.치유는 ‘인정’에서 시작된다마음이 아프다는 사실을 인정하는 건 가장 어렵고도 중요한 첫 걸음입니다.많은 이들은 "나는 괜찮다"는 말로 감정을 눌러놓고,그렇게 억눌린 감정은 결국 몸의 증상이나 폭발적인 반응으로 드러납니다."이 정도로 힘든 건 나약해서 그래"라는 자기비난이 아니라"지금 내 마음은 정말 지쳐 있구나"라고 말해주는 순간,.. 2025. 5. 24. 중년 여성의 만성 피로, 생활 습관으로 해결하기 특별한 이유 없이 지치는 하루? 이제 원인을 찾아 루틴을 바꿔야 할 때입니다중년 여성은 폐경기 호르몬 변화, 육체적 부담, 정신적 스트레스가 복합적으로 작용하면서충분히 쉬어도 회복되지 않는 만성 피로를 자주 겪습니다.이러한 피로는 단순한 체력 문제라기보다 몸의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.이 글에서는 일상 속 만성 피로의 원인을 분석하고,중년 여성을 위한 실천 가능한 해결법을 제시합니다.진짜 원인: 호르몬 변화와 수면 사이클의 악순환중년기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하면서수면의 질이 떨어지고 체온 조절 및 감정 기복이 불안정해집니다.그 결과, 밤새 뒤척이고 아침에도 피로가 해소되지 않아피로가 누적되는 악순환에 빠지기 쉽습니다.“8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 ‘질’을 점검.. 2025. 5. 18. 감정 기복 심할 때, 자존감 지키는 3단계 방법 하루에도 몇 번씩 바뀌는 감정 속에서 나를 지키는 법현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 감정 기복. 아침엔 기분이 좋았다가도, 오후가 되면 갑자기 무기력해지고 밤엔 또 괜히 우울해지는 날이 많습니다. 이러한 감정의 파도 속에서 우리는 자신을 지키는 힘이 필요합니다. 나 자신을 끌어올릴 수 있는 방법이 없다면 반복되는 기복에 지쳐 결국 스스로에 대한 신뢰감마저 잃게 되지요. 그래서 오늘은 감정 기복이 심할 때도 흔들리지 않고 자존감을 지키는 세 가지 방법을 소개하려고 합니다. 정서적으로 민감한 시기를 지나고 있거나 나 자신이 너무 작아진다고 느껴질 때, 이 글을 통해 조금 더 단단한 마음의 방패를 갖게 되시길 바랍니다. 감정이 들쑥날쑥할수록 더더욱 내가 나를 지켜야 한다는 사실, 우리 함께 배워볼까요?감.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
