만성피로해결1 중년 여성의 만성 피로, 생활 습관으로 해결하기 특별한 이유 없이 지치는 하루? 이제 원인을 찾아 루틴을 바꿔야 할 때입니다중년 여성은 폐경기 호르몬 변화, 육체적 부담, 정신적 스트레스가 복합적으로 작용하면서충분히 쉬어도 회복되지 않는 만성 피로를 자주 겪습니다.이러한 피로는 단순한 체력 문제라기보다 몸의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.이 글에서는 일상 속 만성 피로의 원인을 분석하고,중년 여성을 위한 실천 가능한 해결법을 제시합니다.진짜 원인: 호르몬 변화와 수면 사이클의 악순환중년기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하면서수면의 질이 떨어지고 체온 조절 및 감정 기복이 불안정해집니다.그 결과, 밤새 뒤척이고 아침에도 피로가 해소되지 않아피로가 누적되는 악순환에 빠지기 쉽습니다.“8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 ‘질’을 점검.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
