멜라토닌2 갱년기 불면과 스트레스, 수면 보조제로 다스리는 똑똑한 선택법 갱년기 여성의 60% 이상이 불면과 수면 질 저하를 경험합니다.이러한 수면 장애는 스트레스를 심화시키고, 호르몬 불균형을 더욱 악화시킬 수 있습니다.증상을 완화하려면 자연 유래 성분의 수면 보조제와 생활 습관 병행이 중요합니다.왜 갱년기에는 수면 문제가 심해질까?에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 미칩니다.또한 안면홍조, 야간 발한, 심리적 불안 등이 수면 중 자주 깨게 만들며, 깊은 수면 유지를 방해합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔도 새벽에 증가하기 때문에,갱년기 여성은 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨고, 아침에 더 피로함을 느끼게 됩니다.보조제를 선택하기 전 꼭 체크할 기준 3가지호르몬 작용 여부 확인:식물성 에스트로겐이 포함된 경우, 호르몬 민감성 질환.. 2025. 6. 13. 수면 패턴의 변화로 알아보는 여성 갱년기의 시작 신호 호르몬의 균형이 무너지기 시작하면 수면이 가장 먼저 반응합니다갱년기의 도래는 수면의 질과 패턴을 통해 미리 감지할 수 있습니다여성의 수면 변화, 갱년기의 조기 신호일까?갱년기는 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 다양한 신체적 변화가동반되며, 특히 수면 장애는 대표적인 초기 증상 중 하나로 알려져 있습니다많은 여성이 갱년기 초기에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 겪으며이러한 변화는 단순한 피로나 스트레스가 아닌 호르몬 변화의 신호일 수 있습니다초기 갱년기의 수면 변화 유형수면 변화는 다양한 양상으로 나타납니다잠들기 어려운 입면장애, 자주 깨는 수면 유지 장애, 새벽 각성 등은호르몬 변화로 인한 대표적인 증상입니다특히 밤에 식은땀을 흘리거나 불안감이 심해지는 경우도 많습니다이러한 증상은 여성의 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
