명상1 일상 속 스트레스, 효과적으로 해소하는 과학적 방법 3가지 지속되는 스트레스는 몸과 마음의 건강을 위협합니다.전문가들이 권하는 스트레스 해소법 3가지를 지금 실천해보세요.정신과 전문가들이 권하는 일상 속 스트레스 관리 방법스트레스는 무조건 참거나 억누르는 것보다적절한 해소법을 실천하는 것이 건강에 훨씬 긍정적입니다.전문가들이 공통으로 권하는 3가지 방법은과학적으로도 효과가 검증된 심신 회복 전략입니다.지금부터 각 방법을 실천 상황에 맞게 자세히 살펴보겠습니다.첫 번째 방법: 규칙적인 유산소 운동스트레스를 물리치는 데 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다.유산소 운동은 심박수를 높여 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진합니다.이는 기분을 좋게 만들고 우울감을 감소시키는 효과로 이어집니다.주 3회 이상, 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 권장됩니다.운동.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
