복부지방1 중년 여성 다이어트, 시작 전에 꼭 알아야 할 세 가지 진실 단순한 식단 조절로는 변화가 느껴지지 않는 시기중년 여성의 몸은 완전히 다른 방식으로 반응합니다체중보다 중요한 건 방향이라는 사실부터 다시 시작해봅니다왜 중년 이후엔 다이어트가 더 어려워질까요?나이가 들수록 기초대사량이 감소하고호르몬 변화로 인해 지방 축적이 쉬워집니다같은 노력을 해도 예전처럼 체중이 줄지 않기 때문에무작정 굶는 다이어트는 오히려 건강을 해치고 요요를 부르기 쉽습니다1. "체중보다 근육 유지가 더 중요하다"중년 여성에게 가장 중요한 다이어트 목표는 지방 감량이 아닌 근육 보존입니다폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면 근육이 급속도로 줄고 지방이 증가합니다이때 단백질 섭취를 줄이거나 운동 없이 식사만 줄이는 다이어트는체중은 줄더라도 체지방률은 더 높아지는 악순환을 낳습니다요소 잘못된 접근 올바.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
