불포화지방2 갱년기 식이요법이 실패하는 이유와 제대로 된 대안 열심히 식단을 바꿨는데도 살은 안 빠지고감정 기복, 피로감, 복부 비만은 오히려 더 심해졌다면갱년기 식이요법은 방향부터 다시 잡아야 합니다갱년기엔 왜 평소 하던 식단이 더 이상 통하지 않을까?갱년기에는 단순한 칼로리 조절만으로는 체중과 컨디션 조절이 어렵습니다호르몬 변화로 인한 대사 방식의 전환이 일어나기 때문에예전과 똑같이 먹고, 똑같이 운동해도몸이 완전히 다른 반응을 보이게 됩니다지방이 축적되고 근육이 줄며, 감정까지 불안정해지는 시기인 만큼식단도 기능 중심으로 완전히 새롭게 설계해야 합니다1. 칼로리만 줄이는 식단은 ‘근육’부터 빼앗는다많은 갱년기 여성들이 섭취량을 급격히 줄이는 방식을 선택합니다하지만 이 방법은 에너지 부족으로 인한 근육 손실을 유발하며기초대사량이 더 떨어지는 악순환으로 이어집니다.. 2025. 5. 31. 느려진 신진대사, 식단으로 되돌릴 수 있을까? "나이 탓인가?" 싶을 정도로 체중이 쉽게 느는 요즘가장 먼저 점검해야 할 건 신진대사 기능 저하입니다정확한 식단 전략만으로도 얼마든지 되살릴 수 있습니다식단으로 신진대사를 높일 수 있는 과학적 근거는?신진대사는 단순히 에너지 소비량을 말하는 것이 아닙니다체온 유지, 세포 회복, 호르몬 작용까지 포함하는몸의 생명 유지 시스템 전체를 의미하며식단은 이 시스템을 직접적으로 활성화하는 중요한 요소입니다탄수화물을 무작정 줄이면 신진대사가 더 느려진다많은 사람들이 탄수화물 제한을 신진대사 회복의 지름길로 오해하지만실제로는 갑상선 기능 저하, 근육 감소로 이어지기 쉽습니다특히 40대 이후 여성은 탄수화물 섭취가 너무 적을 경우체온 저하, 생리 불순, 피로감 증가 등신진대사 전반이 위축되는 부작용이 발생할 수 있습니.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
