비타민d부족예방1 비타민D 흡수 제대로 하려면 이 시간대에! 비타민D가 중요한 이유"비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 건강의 핵심입니다"특히 뼈 건강, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 기분 안정에 중요한 역할을 합니다비타민D가 부족하면 골다공증, 근력 약화, 만성 피로, 우울증 위험이 커지기 때문에정기적으로 비타민D 수치를 관리하는 것이 매우 중요합니다비타민D는 어떻게 생성될까?"비타민D는 햇빛을 받아 피부에서 자연 생성됩니다"자외선B(UVB)가 피부에 닿으면 콜레스테롤 유도체가 변환되어비타민D3가 생성되고, 간과 신장을 거쳐 활성화됩니다햇빛을 통한 자연 합성이 가장 효과적이고 경제적인 방법입니다비타민D 흡수에 가장 좋은 시간대는?비타민D 합성을 위해 가장 좋은 시간대는"오전 10시에서 오후 2시 사이"입니다이 시간대에는 자외선B의 강도가 충분하여짧은 시간 노.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
