뼈건강관리1 시니어 식단, 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소 6가지 중장년부터 노년까지, 식단에서 빠지면 안 되는 영양소는?나이가 들수록 신체 대사율과 소화 기능이 점차 떨어지기 때문에,무엇을 먹느냐가 곧 건강을 결정하게 됩니다.특히 시니어 세대는 젊을 때보다 필요한 영양소의 종류와 비율이 달라지기 때문에그에 맞춘 식단 구성이 필수입니다. 이 글에서는 시니어 식단을 구성할 때반드시 고려해야 할 6가지 핵심 영양소와 섭취 팁까지 알려드립니다.단백질: 근감소증 예방의 핵심나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하게 되며,이는 낙상이나 회복 지연, 면역력 저하로 이어집니다.따라서 매끼 단백질을 고르게 섭취하는 것이 매우 중요합니다.계란, 두부, 생선, 닭가슴살처럼소화가 쉬운 단백질 식품 위주로 구성하는 것이 좋습니다.단백질 식품 특징달걀·두부위에 부담 없고 흡수율 높음생선·닭가.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
