상체스트레칭1 집에서도 효과 보는 팔뚝살 빼는 방법 늘어진 팔뚝살, 운동과 습관으로 탄탄하게 만들 수 있습니다팔뚝살은 체중이 줄어도 쉽게 빠지지 않고,운동을 소홀히 하면 늘어지기 쉬운 부위입니다.특히 중년 여성이나 앉아 있는 시간이 많은 분들에게탄력 없는 팔뚝살은 셔츠나 민소매 착용 시 고민이 되는 부위죠.이번 글에서는 헬스장 없이 집에서 간단히 실천할 수 있는 팔뚝살 제거 루틴과 생활 팁을 소개합니다.1. 물병만 있으면 OK! 물병 팔운동 루틴별도 기구 없이 1~1.5L 생수병 두 개만 있어도 팔운동이 가능합니다.팔뚝 뒤쪽 삼두근을 자극하는 동작은늘어진 살을 조여주고 팔라인을 정리하는 데 효과적입니다.동작 방법 횟수킥백허리 숙이고 팔꿈치 고정, 팔 뒤로 펴기15회 x 3세트숄더프레스양팔 머리 위로 천천히 밀어 올리기12회 x 3세트사이드 레터럴양팔 옆으.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
