생리주기1 생리 주기를 활용한 체중 감량 전략, 호르몬 리듬과의 똑똑한 협력 생리 주기에 따라 호르몬이 변하는 여성의 몸은 시기별로 최적의 다이어트 방법이 다릅니다이 글에서는 호르몬 변화에 맞춘 체중 감량 전략을 알아봅니다생리 주기와 체중 감량의 관계는 어떻게 작용할까?생리 주기에 따라 여성의 몸은 대사율, 식욕, 수분 저류 등 다양한 변화를 겪습니다각 주기에 맞춰 식단과 운동 전략을 달리하면 효율적인 다이어트가 가능합니다생리 시작~3일차: 몸의 에너지가 낮은 시기생리 초반에는 몸의 에너지가 저하되고 쉽게 피로해집니다이 시기에는 강도 높은 운동보다 가벼운 활동이 좋으며영양소를 충분히 섭취해 회복에 집중하는 것이 중요합니다기분도 우울해지기 쉬우므로 식이조절보다는 심리적 안정을 우선으로 해야 합니다생리 4~10일차: 대사 회복기, 다이어트 골든타임에스트로겐이 상승하면서 기분이 안정되.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
