생체리듬관리1 다이어트 성공의 숨은 열쇠, 수면의 질이 좌우합니다 밤잠이 부족한 당신, 아무리 운동해도 살이 안 빠질 수 있습니다많은 사람들이 체중 감량을 위해 식단과 운동에만 집중하지만수면은 다이어트의 핵심 축 중 하나입니다.특히 여성은 수면 부족이 호르몬 불균형과 식욕 조절 기능 저하로 이어지면서지방이 더 잘 쌓이고, 체중 감량 속도가 느려질 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트와 수면 사이의 과학적 연관성과 실천 팁을 정리했습니다.수면 부족이 살이 찌는 이유충분한 수면을 취하지 못하면렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 촉진 호르몬)은 증가합니다.그 결과 배고픔이 자주 느껴지고, 특히 탄수화물과 당류에 대한 욕구가 강해집니다.또한 몸의 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가해 복부 지방 축적도 촉진됩니다."수면 부족은 먹는 양보다 더 큰 체중 증가 요인이 될 수.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
