시니어운동2 관절에 부담 없는 운동, 다이어트에도 효과 있을까? 핵심만 짚었습니다 무릎과 허리 아픈데 운동해도 될까? 체중 감량까지 가능할까요?관절 통증이나 약화로 인해 격한 운동을 꺼리는 사람들 사이에서‘관절에 부담 없는 운동’에 대한 관심이 높아지고 있습니다.특히 중장년층이나 과체중인 분들은무리 없이 할 수 있는 운동을 찾는 경우가 많습니다.하지만 “이런 운동이 다이어트에도 효과가 있을까?”라는의문이 생기기 마련인데요, 이번 글에서는관절에 무리를 주지 않으면서도 체중 감량에 효과적인운동 방식과 주의할 점을 상세히 정리해드립니다.워터로빅 – 체중 부담 없이 유산소 운동 효과 UP물속에서는 체중의 90%가 부력에 의해 줄어들어무릎, 발목, 허리에 부담이 거의 없습니다.물의 저항을 이용해 칼로리 소모가 크며,심폐지구력 향상과 유산소 운동 효과도 뛰어납니다.운동 강도 칼로리 소모 (30분.. 2025. 6. 26. 60대가 선택한 최고의 운동은? 관절과 체력을 모두 잡는 비결 무리 없이 오래할 수 있는 60대 맞춤형 운동, 어떤 것이 최고일까요?60대는 본격적으로 신체 노화가 시작되는 시기이면서도,꾸준한 운동으로 건강한 노년을 준비할 수 있는 골든타임입니다.하지만 무릎이나 허리, 관절 등에 무리가 가는 운동은 오히려 부상 위험이 높아운동을 고를 때 신중해야 합니다. 이번 글에서는 60대가 실제로 많이 선택하고의학적으로도 효과가 입증된 최고의 운동들을 소개합니다.첫 번째 선택: 걷기 운동, 가장 쉽고 확실한 건강습관60대 이상 연령층이 가장 많이 선택하는 운동은 단연 ‘걷기’입니다.걷기는 관절에 부담이 적고, 체중 조절은 물론심혈관계 질환 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.특히 하루 30분 이상, 주 5회 이상 빠르게 걷기를 실천하면당뇨, 고혈압, 고지혈증 관리에 큰 도움이 됩니.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
