식사조절1 중년 뱃살, 빠르게 줄이는 데 효과적인 운동 루틴 공개 근육은 살리고 복부 지방은 태우는 일상 맞춤형 중강도 운동 전략나잇살은 노력해도 안 빠진다? 뱃살은 ‘루틴’이 답입니다중년 이후 갑자기 늘어나는 뱃살은 단순 체중 증가가 아닌 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하의 복합 결과입니다.특히 40~60대 여성은 에스트로겐 감소로 복부에 지방이 집중되기 쉬운 체질로 변화합니다.따라서 짧고 강도 높은 복부 운동보다, 전신 대사를 올리고 복부 자극을 반복하는 운동 루틴이 훨씬 효과적입니다.이번 글에서는 중년 여성에게 최적화된 실전 복부 감량 루틴을 소개합니다.뱃살이 빠지지 않는 중년의 몸, 원인부터 파악하자운동해도 뱃살이 안 빠지는 이유는 대부분 다음 세 가지 때문입니다주요 원인 설명복부 근육 감소나이 들수록 복근이 약해져 지방이 쉽게 쌓임기초대사량 저하근육량 감.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
