심리상담2 중년의 우울, 말하지 않아 더 깊어지는 마음의 그림자 중년 우울증, ‘지금 이 시기만 지나면 괜찮아질까’라는 착각중년의 우울은 단순한 기분 저하가 아닙니다.자녀 독립, 직장 내 위치 변화, 부부 관계의 소원함 등삶의 구조 자체가 흔들리며 생기는 내면의 깊은 피로감이 원인입니다.하지만 많은 중년들이 "이 정도는 누구나 겪는 일"이라며 스스로를 무시하고 외면합니다.이 글에서는 중년 우울의 실체와 그 내면의 언어들, 그리고치유로 가는 첫걸음이 될 수 있는 감정 다루기 전략을 함께 짚어봅니다.중년의 우울은 흔하지만, 결코 가볍지 않습니다"당신만 그런 게 아니에요"라는 말로는 설명이 부족합니다실제로 중년기에 접어들면 우울감을 느끼는 빈도가 급격히 증가합니다그 이유는 단순히 호르몬 변화 때문만이 아닙니다존재의 의미와 정체성, 역할 상실감이 복합적으로 얽히면서감정의 깊.. 2025. 5. 27. 감정 기복 심할 때, 자존감 지키는 3단계 방법 하루에도 몇 번씩 바뀌는 감정 속에서 나를 지키는 법현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 감정 기복. 아침엔 기분이 좋았다가도, 오후가 되면 갑자기 무기력해지고 밤엔 또 괜히 우울해지는 날이 많습니다. 이러한 감정의 파도 속에서 우리는 자신을 지키는 힘이 필요합니다. 나 자신을 끌어올릴 수 있는 방법이 없다면 반복되는 기복에 지쳐 결국 스스로에 대한 신뢰감마저 잃게 되지요. 그래서 오늘은 감정 기복이 심할 때도 흔들리지 않고 자존감을 지키는 세 가지 방법을 소개하려고 합니다. 정서적으로 민감한 시기를 지나고 있거나 나 자신이 너무 작아진다고 느껴질 때, 이 글을 통해 조금 더 단단한 마음의 방패를 갖게 되시길 바랍니다. 감정이 들쑥날쑥할수록 더더욱 내가 나를 지켜야 한다는 사실, 우리 함께 배워볼까요?감.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
