심리치유1 요가로 찾는 마음의 평온, 스트레스 시대의 놀라운 해답 현대인의 스트레스와 불안은 잠재적 질병으로 이어질 수 있습니다요가는 단순한 운동이 아닌 마음과 몸을 조율하는 깊은 회복 기술입니다요가는 어떻게 마음을 진정시키고 스트레스를 줄일까?요가는 호흡, 움직임, 명상을 조화롭게 통합한 전통적인 수련법입니다특히 자율신경계를 조절하고 불안 완화에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다이 글에서는 요가가 마음 안정에 주는 핵심 효과와 일상에서의 활용법을 살펴봅니다심리학이 말하는 요가의 진정 효과요가는 코르티솔 수치 감소에 직접적으로 작용합니다스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 급격히 증가하게 되며이것이 불면증, 불안장애, 심박수 증가로 이어지게 됩니다요가 수련을 꾸준히 하면 코르티솔이 낮아지고 감정 조절 능력이 향상됩니다요가가 자율신경계에 미치는 영향요가는 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
