우울예방1 마음부터 가볍게! 스트레스 줄이는 식단 조절법의 모든 것 스트레스는 단순한 기분 문제가 아닌 호르몬, 면역력, 수면까지 영향을 주는 만성 질환의 씨앗입니다.이럴 때 가장 먼저 바꿔야 할 건 식단입니다.식이조절만으로도 스트레스 호르몬을 줄이고, 뇌의 안정감을 높일 수 있습니다.스트레스를 유발하는 음식부터 피해야 하는 이유스트레스를 받으면 우리는 자극적이고 달콤한 음식을 찾게 됩니다.하지만 이런 음식들은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 구조로 오히려 불안을 가중시킵니다.또한 카페인, 알코올, 트랜스지방은 뇌 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨려스트레스 대응 능력을 떨어뜨립니다.스트레스를 악화시키는 대표 음식 피하기음식 종류 스트레스 악화 이유설탕이 많은 디저트혈당 불균형 → 불안, 피로 유발카페인 음료교감신경 자극 → 심장 두근거림, 불안짠 음식부신피질 호르몬 과잉 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
