운동효과1 나이 들수록 운동이 반드시 필요한 과학적 이유 중년 이후, 왜 운동을 멈추면 몸과 마음이 급격히 무너질까?나이가 들수록 근육은 줄고, 체지방은 늘어나며, 대사 기능도 떨어집니다.이러한 자연스러운 노화 과정을 늦추고 삶의 질을 높이기 위한 핵심 전략이 바로 운동입니다.이 글에서는 중장년층 이상에서 운동이 왜 절대적으로 중요한지,그리고 건강 수명을 늘리는 운동의 실제 효과에 대해 자세히 설명드립니다.근육 감소는 조용하지만 빠르게 진행된다30세 이후에는 해마다 근육량이 1%씩 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.특히 운동을 하지 않으면 60대에는 20대의 절반 이하로 감소할 수 있습니다.근육이 줄면 단순히 몸이 약해지는 것을 넘어서,기초대사량 감소 → 체중 증가 → 당뇨·고혈압 위험 증가로 이어집니다.중년 이후 운동은 단순한 선택이 아니라, 건강 유지의 필수.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
