운동효율높이기1 운동 전후 어떤 식사를 해야 효과가 좋을까? 타이밍과 내용이 핵심입니다 운동할 땐 뭐든 덜 먹는 게 좋다? 잘못된 상식입니다!운동 효과를 극대화하려면 ‘운동 자체’뿐 아니라‘언제 무엇을 먹는가’가 매우 중요합니다.운동 전후 식사는 에너지 공급과 회복, 근육 생성에직접적인 영향을 주기 때문입니다.다이어트를 하든, 근육을 늘리든, 체력을 높이든운동에 맞는 식사 전략을 잘 짜야 결과가 달라집니다.이번 글에서는 운동 전과 후 각각 어떤 음식을어떻게, 언제 먹어야 하는지 구체적으로 정리해드립니다.운동 전 식사: 에너지원 확보가 핵심운동 1~2시간 전에 소화가 잘 되는탄수화물 위주의 식사를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.너무 무겁게 먹으면 속이 불편하고,아예 안 먹으면 체력이 급격히 떨어지게 됩니다.식사 시간대 추천 음식 예시1시간 전바나나 1개 + 두유 또는 삶은 달걀 1개2시간 전고.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
