워밍업루틴1 홈트 전 꼭 해야 할 근육 깨우기 준비운동, 부상 없이 효율 높이는 비결 운동 효과를 높이고 통증을 줄이려면, 시작 전 근육을 제대로 깨우는 것이 가장 중요합니다홈트 전 준비운동, 왜 생략하면 안 될까요?짧은 시간 안에 효과를 보려는 홈트레이닝은오히려 준비운동을 생략해 부상 위험이 높아지는 대표적 운동 루틴입니다특히 나이가 들수록 근육은 경직되기 쉽고, 관절 가동 범위가 좁아지기 때문에운동 전 준비운동은 효율을 높이고 통증을 예방하는 핵심 요소입니다"몸을 덜 풀수록 운동 효과도 낮아집니다"근육 활성화 준비운동이란? 단순 스트레칭과는 다릅니다준비운동은 단순한 스트레칭이 아닙니다**근육과 신경을 연결하는 통로를 깨우는 ‘다이나믹 워밍업’**으로 구성되어야 합니다구분 일반 스트레칭 근육 활성화 준비운동목적유연성 향상운동 전 근육 깨우기시간10~15초 정지움직이며 5~10분 진행효과.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
