웨이트운동1 여성 기초대사량 올리는 실천법: 날씬함보다 건강을 위한 선택 중년 이후 줄어드는 기초대사량, 되살릴 수 있을까요?여성은 30대 후반부터 기초대사량이 자연스럽게 감소하며이로 인해 같은 식사를 해도 살이 더 쉽게 찌고, 피로도는 높아지는 변화를 경험합니다.하지만 식사 습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 일상 속 작은 변화로 기초대사량을 끌어올릴 수 있습니다.이번 글에서는 여성의 생리적 특성에 맞춘 기초대사량 상승 전략을 구체적으로 알려드립니다.근육량 증가가 핵심: 기초대사량의 70%는 근육에서 결정근육은 체내에서 에너지를 가장 많이 소모하는 조직입니다.따라서 근육이 많을수록 기초대사량이 자연스럽게 높아지게 됩니다.특히 여성은 남성보다 근육 생성 속도가 느리므로,꾸준한 저항운동이나 웨이트 트레이닝이 필수적입니다.초보자에게는 스쿼트, 런지, 플랭크와 같은 맨몸 운동이.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
