인슐린조절1 여름 다이어트, 저탄고지와 간헐적 단식 중 더 효과적인 방법은? 체중 감량을 위한 식단 전략, 무엇이 더 현실적이고 지속 가능한가?무더운 여름을 앞두고 많은 분들이 빠르고 확실한 다이어트를 원하십니다.그 중 대표적인 방식으로는 **저탄고지(저탄수화물 고지방)**과**간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting)**이 있습니다.하지만 이 두 방식은 원리부터 적용 방식, 효과까지 전혀 다르기 때문에개인의 체질과 목표에 맞는 전략 선택이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 두 방법의 핵심 차이와 장단점을 비교해여름철 다이어트에 어떤 선택이 더 효과적인지 안내드립니다.저탄고지란? 탄수화물을 제한해 지방을 태우는 방식저탄고지는 탄수화물을 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다.지방 섭취를 늘리면서 인슐린 분비를 억제하고,몸이 ‘케토시스’ 상태에 들어가면 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
