정신건강3 일상 속 스트레스, 효과적으로 해소하는 과학적 방법 3가지 지속되는 스트레스는 몸과 마음의 건강을 위협합니다.전문가들이 권하는 스트레스 해소법 3가지를 지금 실천해보세요.정신과 전문가들이 권하는 일상 속 스트레스 관리 방법스트레스는 무조건 참거나 억누르는 것보다적절한 해소법을 실천하는 것이 건강에 훨씬 긍정적입니다.전문가들이 공통으로 권하는 3가지 방법은과학적으로도 효과가 검증된 심신 회복 전략입니다.지금부터 각 방법을 실천 상황에 맞게 자세히 살펴보겠습니다.첫 번째 방법: 규칙적인 유산소 운동스트레스를 물리치는 데 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다.유산소 운동은 심박수를 높여 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진합니다.이는 기분을 좋게 만들고 우울감을 감소시키는 효과로 이어집니다.주 3회 이상, 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 권장됩니다.운동.. 2025. 6. 3. 나이 들며 생기는 불안감, 자연스러운 변화일까? 조용히 찾아와 마음을 흔드는 불안감"왜 이러지?"라는 질문이 반복된다면그 감정은 정상이면서도, 그냥 넘겨서는 안 될 신호일 수 있습니다중년 이후 불안감, 단순한 감정일까 아니면 신체 변화일까?나이가 들수록 갑작스러운 불안이나 긴장감을 경험하는 경우가 많습니다특히 별다른 이유 없이 가슴이 답답하거나, 잠 못 이루는 밤이 늘어날 때심리적 이상을 의심하게 되지만실제 원인은 신체적, 생리적 변화에 있는 경우가 많습니다나이와 함께 감정 조절 시스템도 서서히 바뀌기 때문입니다불안감은 '나약함'이 아니라 '변화'의 결과입니다불안은 생존 본능이자 스트레스에 대한 자연스러운 반응입니다문제는 나이 들며 이 반응이 더 쉽게, 더 자주 나타난다는 점입니다이는 에스트로겐, 테스토스테론, 세로토닌 등의감정 조절 호르몬 분비가 줄.. 2025. 5. 31. 중년 우울증, 감추어진 고통을 꺼내는 시간 왜 중년의 마음은 점점 무거워질까?중년 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만 쉽게 드러나지 않습니다.사회적 역할, 가족 책임, 노화에 대한 두려움이 복합적으로 작용해 마음이 무너지는 시기를 겪습니다.이 글에서는 중년 우울증의 원인부터 증상, 대처 방법까지 실질적인 정보를 제공합니다.감정의 무게를 나누고, 회복의 실마리를 찾는 데 도움을 드리고자 합니다.중년 우울증은 감정의 질병이다중년은 인생의 전환점을 맞이하는 시기입니다.가족 내 역할 변화, 퇴직 또는 경력 정체, 부모 부양 등의 요소는자존감 하락과 상실감으로 이어지기 쉽습니다.중년 우울증은 단순한 기분 문제가 아니라 정신건강의 위기입니다.하지만 다수는 "이 나이에 이런 감정은 사치다"라고 스스로를 억누르며 방치하곤 합니다.감정의 침묵, 대표 증상들중년.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
