체력관리1 60대가 선택한 최고의 운동은? 관절과 체력을 모두 잡는 비결 무리 없이 오래할 수 있는 60대 맞춤형 운동, 어떤 것이 최고일까요?60대는 본격적으로 신체 노화가 시작되는 시기이면서도,꾸준한 운동으로 건강한 노년을 준비할 수 있는 골든타임입니다.하지만 무릎이나 허리, 관절 등에 무리가 가는 운동은 오히려 부상 위험이 높아운동을 고를 때 신중해야 합니다. 이번 글에서는 60대가 실제로 많이 선택하고의학적으로도 효과가 입증된 최고의 운동들을 소개합니다.첫 번째 선택: 걷기 운동, 가장 쉽고 확실한 건강습관60대 이상 연령층이 가장 많이 선택하는 운동은 단연 ‘걷기’입니다.걷기는 관절에 부담이 적고, 체중 조절은 물론심혈관계 질환 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.특히 하루 30분 이상, 주 5회 이상 빠르게 걷기를 실천하면당뇨, 고혈압, 고지혈증 관리에 큰 도움이 됩니.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
