체력회복1 하루 10분 스트레칭으로 체력 회복하는 방법 피로 누적된 몸, 스트레칭만으로 회복할 수 있을까요?현대인의 일상은 앉아있는 시간, 스마트폰 사용, 반복되는 움직임 등으로 인해근육은 뭉치고 관절은 경직되기 쉽습니다.이러한 상태가 계속되면 만성 피로와 면역력 저하로 이어질 수밖에 없습니다.하지만 매일 10분만 투자해 전신을 푸는 스트레칭을 꾸준히 실천하면,피로 해소는 물론이고 체력 회복 효과까지 기대할 수 있습니다.기상 후 스트레칭: 몸을 깨우는 최고의 루틴아침에 눈을 뜨고 5분간 간단한 스트레칭을 하는 것만으로도혈액순환이 활발해지고 하루 에너지가 훨씬 더 좋아집니다.팔을 위로 쭉 뻗고, 허리를 좌우로 천천히 늘려주는 동작은척추 주변의 긴장된 근육을 풀어주는 데 매우 효과적입니다.좌식 생활자를 위한 목·어깨 스트레칭책상 앞에서 많은 시간을 보내는 분들은.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
