폐경기2 폐경기에도 탱탱한 피부를 지키는 7가지 생활 습관 호르몬 변화에 맞서 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 비결폐경기 후 피부가 급격히 변하는 이유는? 노화를 늦추는 데일리 루틴 만들기폐경기를 전후로 여성의 피부는 눈에 띄게 변화합니다.콜라겐 감소, 피지 분비 저하, 탄력 손실 등으로 인해 건조함·처짐·주름이 급격하게 나타납니다.이는 단순히 나이 탓이 아닌 에스트로겐의 급감으로 인한 생리학적 현상이며,이에 맞춘 생활 습관과 피부 루틴 조절이 중요합니다.지금부터 폐경기에도 빛나는 피부를 위한 습관 중심의 관리 전략을 알아보겠습니다.피부 노화가 급격해지는 폐경기, 그 원인은 무엇인가요?에스트로겐 감소는 피부 구조 전체에 변화를 일으킵니다영향 부위 변화 내용표피층수분 유지력 저하, 건조함 증가진피층콜라겐과 엘라스틴 감소 → 탄력 상실, 주름 생성피지선 기능피지 분.. 2025. 6. 8. 중년 여성 다이어트, 시작 전에 꼭 알아야 할 세 가지 진실 단순한 식단 조절로는 변화가 느껴지지 않는 시기중년 여성의 몸은 완전히 다른 방식으로 반응합니다체중보다 중요한 건 방향이라는 사실부터 다시 시작해봅니다왜 중년 이후엔 다이어트가 더 어려워질까요?나이가 들수록 기초대사량이 감소하고호르몬 변화로 인해 지방 축적이 쉬워집니다같은 노력을 해도 예전처럼 체중이 줄지 않기 때문에무작정 굶는 다이어트는 오히려 건강을 해치고 요요를 부르기 쉽습니다1. "체중보다 근육 유지가 더 중요하다"중년 여성에게 가장 중요한 다이어트 목표는 지방 감량이 아닌 근육 보존입니다폐경 전후로 에스트로겐이 급감하면 근육이 급속도로 줄고 지방이 증가합니다이때 단백질 섭취를 줄이거나 운동 없이 식사만 줄이는 다이어트는체중은 줄더라도 체지방률은 더 높아지는 악순환을 낳습니다요소 잘못된 접근 올바.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
