혈압관리1 고혈압 잡는 식단 팁, 걱정 없는 건강한 하루 짜게 먹는 습관부터 멀어지면 혈압도 내려갑니다고혈압이란?고혈압은 혈관 내 압력이 정상보다 높아진 상태를 말해요.특별한 증상이 없지만 "심장병, 뇌졸중" 등의 원인이 되기에'조용한 살인자'라는 별명을 가지고 있습니다."한국 성인 중 약 3명 중 1명이 고혈압"이라고 할 만큼 흔한 질환입니다.그러나 올바른 식단과 생활습관만으로도 충분히 관리할 수 있습니다 👀 나트륨 줄이기 첫걸음고혈압 관리의 핵심은 "짠맛을 줄이는 것"입니다.우리나라 사람들은 평균 권장량보다 2배 이상 많은나트륨을 섭취하고 있는 경우가 많아요.국, 찌개, 젓갈, 김치 등의 염분 함량을 줄이거나"싱겁게 먹는 습관"을 들이는 것이 중요합니다.간장은 저염간장으로, 소금은 허브솔트로 대체해보세요 🧂 칼륨 섭취가 중요한 이유칼륨은 나트륨을 몸 밖.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
